ピラティス＆ヨガで筋肉を鍛えて健康をキープ！

私の周りで
「最近では、年齢とともに体の変化が・・・」という方がとっても多いのですが

筋肉は　使わないとすぐ衰えてしまいます。
少しずつでも鍛えていれば、９０歳になっても発達することが
科学的にもあきらかになっています。

３０代くらい～ゆるやかに減りはじめ
６０代を過ぎると急激に衰えると言われています。
もちろん、年齢ではなく若い方でも筋力の弱い方は沢山いますが・・・

もし、病気になっても筋力が発達している人ほど
回復や治療が早いこともわかっています
筋肉のさまざまな働きは　健康維持にはもちろん
病からの回復にも関わる大切なものです

ヨガ＆ピラティスでも
「自分の足がこんなに重いなんて(-_-;)」
と　実感される方が多いのですが

続けているうちに
気づいたら　こんなに変化していたのね
と　自分の筋肉の発達にびっくりされる事も！

眠ってしまった筋肉に気づき
少しづつの変化を楽しみましょう～（●＾o＾●）