ハマリ物

最近では
レッスン中に「ストレッチポール」を使って
はまった方からの
注文が増えています

みんなハマッてくれたみたい
「お母さんに」
「旦那さんに」
なんて　家族の方へのプレゼントとしてと
いう方がほとんど

万が一使わなかったら
自分が使えるし♪♪♪
なんて　声も（笑）

今日のピラティス

今日のピラティスは
骨盤を使って身体を温めてから
スタート

はじまって３分しないうちから
「熱いね～」
なんて　会話しながら
寒い日が続いているのに
汗かいてのレッスンが続いて
寒いの苦手な私は　
熱いのがこれまた　快感です

最後まで　汗を沢山かいていて
夏のレッスンのようでちょっと羨ましいくらい

リクエストのある日は
この骨盤を動かして→レッスンスタートもいいなぁ
と　考えた日でした

骨盤

骨盤リズムダイエット
今　終わったばかりですが
ちょっと　ハードだったため
最後　ストレッチポールで身体リセットしたら
背中のコリ　詰まりが　なくなっていてびっくり
さすが　骨盤
骨盤が固まってしまうと
背中や腰や首にまで影響が・・・
逆に今日は　骨盤がほぐれ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　連動している身体全体のほぐれ
に　改めて感動です
骨盤の大切さをしみじみと感じています

今の身体

ヨガのレッスンの時
今日の自分の身体の状態
今の自分の身体の状態へ意識を向けて

昨日の自分と比べるわけではなく
他の人と比べるわけでもなく
自分自身の身体の声を聞く
体が必要とすることに重点をおく
　
チャレンジする日
ゆったり動いて体をリラックスさせ
心を落ち着かせる日

その時　その時に
自分の身体の状態を
自分でしっかり見て　感じて

体の声を聞いて動かす

心の方向性と身体の方向性

皆さん　ブログを見て
スタジオに来てコメントをくれて
見てくれてるんだなぁと喜んでいます

今日は心の方向性と身体の方向性
日頃　ヨガをして身体を観察していると
まさに　心と体の方向性は一緒だなぁっと

胸開いて→前向きに
背中が丸くなってしまうと→内向的に（思考がマイナスにも働きやすい）
一日終えて今日自分の身体は　心は
と向き合う時間
　気づきの時間
　
全てがバランスなんだけど
胸開き過ぎの人ってあまりいない
大体の方は背中丸く　肩はIN
という身体
これから寒い時期まさに
　　　　　　↓
自分の為に
じっくり　向き合う時間つくってあげたい

マフラー

手編みマフラー
頂きました　
皆さん　本当にありがとうございます
お心使い　有り難いです
「先生のイメージが緑で」
って事で　緑色を選んでくれたそう

緑は
調和　バランス　癒やし（？）の色
嬉しいです

人によっては　いろいろなイメージをもたれてると思いますが
イメージの色って　また　嬉しい
さすが　手編み　暖かい
首と呼ばれているところはなるべく冷やさないよう気を使っています

カフェ 8 enoughで打ち合わせ

打ち合わせがてら
カフェ　8さんでランチ
おっ　待ってました〜ガパオ

それも　大好きな玄米でいけるんです
ガパオ&玄米のＷ大好きメニューで
御満悦

かなり　オススメ
是非　是非　

今日のfootジェルネイル

会員様　限定メニューの一つ

今日のfootジェル
何か　チョコレートのような
　　　イチゴミルクのような
　　　バナナミルクのような
可愛い感じ
冬にfootジェル
お洒落は　足元からと言われているように
ヨガティーチャーもジェルしてる方多いです

頂きました

お土産で　頂きました〜
美味しく　頂きました〜
みんなでわけまって
ペロッと
やっぱり　甘い物は
癒やされる〜

冷え対策

これから冬本番
寒い毎日です

以前まで重度の冷え症でした
手の先はもちろん
足先
お腹
低血圧でもあったので
朝の目覚めの悪さ

これは本当にヤバイと気づいて
自分の出来る事からスタート
水分が身体に溜まりやすい体質もあり
（朝のしょうが紅茶）
かれこれ　２～３年は続けて
夜　湯船の入浴　２０分
内臓の冷え対策には
冷たく冷やした物は避ける
絶対に　ではなく
自分の無理ない程度

最近では　だいぶ改善されてきました
はじめたからといって
すぐに効果は期待できません
身体の根本からの冷えとりには
少し時間もかかります

気にせず　長い間
キンキンに冷たいものばかりを口にして
シャワー生活の時もあり
真冬も薄着で・・・
なんて生活の蓄積分がありますから

これからも楽しく　気長に温め生活