只今 ハマってます

これ　最高です
ハマりグッズ
pc作業続いた日には持ってこい
疲れた日の癒やし
目元が温まると
幸せ〜

最後大爆笑レッスン

今日の朝レッスン　
とっても静かに
身体に集中
呼吸に集中
言われなくても
STUDIOの静けさで
勝手に意識がむけられる
自宅のストレッチとの違いの一つ
心地良く　身体の血液の流れを感じて
空気を感じて
「あ～伸びました～」
　　　　　↓
「シャヴァーサナ」に入って
また　心地よくヨガモード
そろそろ　ティンシャかっって　タイミングに
「毎度～お馴染みちり紙交換～」って　
あまりのタイミングの良さと
あまりの空気のギャップに
みんなで大爆笑(^o^)
笑い過ぎてお腹痛くなっちゃって
違った意味で癒された～

１日一度は 必ず感謝

レッスン最後に
１日に感謝
自分自身に感謝って言葉
　
今日のレッスンで笑われてしまった(笑)
これ　前からずっと言い続けていて
おそらく　自分自身に必要な言葉

必要なんだけど
忘れてしまう自分
見逃してしまうから
１日過ぎていくことが　当たり前のように
自分自身にも
今日はあれがダメだった
これもダメだった
と　否定ばかりになってしまったり
または　ダラダラ過ごしてしまったり

でも　自分自身に最後「ありがとう
」って送ってあげると
今日は今日
どんな自分も　受け入れられたり
明日は明日とまたリセット出来たり

こう見えて
神経質な面もあるから
考えこんじゃう面もあるから
受け入れるの大変な面もあるから

一人の人間なんだけど
沢山の顔がある自分
作ってるわけではないけど
たまに　自分が自分らしくって
わからなくなってしまうほど

私のなかで
リセットしてくれるのが
ヨガであり
１日最後の感謝

リンパ 詰まってますね～

寒くなり
リンパに来る方
詰まってますね～
そんな　私も詰まってますが
必ず寝る前にケアしてからの→睡眠
これ　かかせません
（軽い　健康オタクの面も・・・）

首・肩だけでも
かなり　らくになれるのを実感
やはり　これ体感してしまうとやみつきに
本来身体の中の老廃物や脂肪などが流れなければいけないものが
詰まっていれば
痛みにつながったり
そのパーツからの冷え
固くなったり
症状は必ずあるけど
見逃してる方　流れたことないから気づかない方
もいます
身体の冷えているパーツや
重い　だるいなど
毎日少しづつ変化のある身体に
是非　目を向けてもらいたいものです

みんな大好き シャヴァーサナ♪

レッスン中の一番最後のポーズ
シャヴァーサナ
これ　みんな大好きなはず

一番最初に　レッスンに参加した時
ポーズだと思ってなかったわたし・・・
ただのクールダウンだとばっかり
ヨガを続けるうちに
最も難しいポーズとも言われていて
健康な体には確かに　緩めることが大切
大切なのはわかるけど
緩めることの大変さ

日常生活の中で
自然と力が入ってしまうことの方が多い
自然とゆるんでしまうのはお腹　（笑）
これまた　アンバランス
でも　こんな方の方が多いのでは？
レッスン中もよく目にるす光景
「肩の力抜いて」→お腹の力が抜けている
頭と身体繋がっているようで
繋がっていない

シャヴァーサナもとっても深～いのですが
まずは心を緩めて
　　　　身体を緩めて
　　　　自分の中の不要なもの手放してみましょう♪

そして　最高のリラクゼーションタイムに

シャヴァーサナでは
大切なのは必死に頑張ることではなく
身を任せること　身を委ねること

日常　真面目に頑張り過ぎている人
シャヴァーサナ後とってもいい顔してます

ヨガとピラティス何が違う？？？

よく聞かれるヨガとピラティスの違い
両方のレッスンに参加してみれば違いはなんとなくわかるのですが
今日は簡単に説明

敢えて似ている所と言えば・・・
どちらとも呼吸法が大事な事
（呼吸のコントロールなれるまで大変です）

ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸
ヨガは鼻から吸って鼻から吐く複式呼吸
呼吸方法が違う事によって
筋肉の動かし方や使い方も違ってきます
それぞれに求めているもの
目標が違ってきます

大きな違いはヨガがポーズを一定時間静止するのに対し
ピラティスはゆっくりではありますが常に体を動かします
ヨガが精神面や柔軟性に重点を置き
ピラティスは肉体面
筋肉トレーニングや体を作る事に重点を置いている

今　自分にはピラティスが必要と思っていても
時の流れの中でヨガが必要になってくる時もある
もちろん　この逆もある
今　自分にどちらが必要なのか
もし　気になればいつでも聞いて下さい
ただ　いつでも　自分の身体と心の状態　
バランスは自分自身がわかっていたいもの
（わたしも　よく見失いがちですが・・・）

ピラティスのレッスンあつい

ピラティスのレッスン参加された方はわかるとおもいますが
こんな寒い日でも　身体が熱い
また集中しているから
寒いの忘れてしまう時も・・・
「10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて変わり、
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる」
と言われているピラティス
はまっている方は自分の身体の変化見逃さないように

幸せの価値観

突然ですが
みんなの「幸せだなぁ～」って感じる時はどんな時ですか？

なぜこれ急に　なんですが・・・
私の仕事の関係の方の口ぐせ（１人じゃなく）
「何か　いいことないかな～？」
かなり違和感を感じてしまう
「たぶん　ないですよ～」
なんて答えてしまう（笑）
たまに　
「じゃあ　なんか楽しいことないかな？」
って　聞かれても・・・

思い出せば　自分も20代前半よく使っていた
いいことないかな～って言ってる時に
いいことが　あった覚えはないような
　
「じゃあ　
たとえばどんなことが楽しくて　どんなことがいいことが
なんですか？」
なんて聞いてみた
「宝くじが当たって　やりたいことが全部できるじゃん」
「やりたいことって？たとえば」
「家買って　車買って」
「家買って　車買ったら幸せですか？」
「・・・あたし　何が幸せだかわかんない」
なんて会話でテンションおもいっきり下げてしまった・・・

幸せの価値観みんな違うから
どんな時　幸せって感じるのか
自分をわかっていないと会話もちぐはぐな感じになるなぁと
感じた今日このごろ

気づき

ブログ見ている方からよく
こんな風に感じたり　気づいたりしてるんだ
凄いね
みたいな事をよく言われるようになりました
実はわたし　
ヨガ・ピラティスの先生って空気感がない（笑）
これ　結構コンプレックスでもあったりしたこともありました

でも　だからこそ気づくことがあったり
目線がみんなに近いところだったりなんだと思います
それこそ　こうでなくてはいけないっていう思いから
離れていろいろなものをみてみると
また　あらたな新しい気づきがあったり

素晴らしい人間ではないからこその
小さな気づき
失敗も
年齢もあるのか少しづつ
自分を受けいれられるようになり
　　　　　　　↓
また　気づきがあっての繰り返し

（な～んにも気づきのない日も）

寒い日の身体

今日は　天気予報どおり
厳しい寒さ
これから　もっともっときちゃうんだろうな……
寒さにはめっきり弱い
太陽も　ちょっと元気がなくなっていくし
今日既に　ほとんどの人の身体が縮こまった身体に
こんな時　気持ちも縮こまる
胸開きましょうの前に
猫背が…
肩甲骨の固まりが…
気になる…
油断すると　まるまる背中
みんなの嫌いなバックベンド
でも　一緒懸命チャレンジする姿に感動
呼吸が……
と　言っていたのに
レッスン終わると
「苦手なのに気持ちい〜い」
って　いい顔で
「寒い時に　あれい〜ね　辛いけど」
変な会話
でも　あたしがそう
決して得意ではないけど
寒い日の身体には　
もってこい
たまには　また　いっちゃいましょう
ただし　無理せず
それぞれのペースで
（ちなみに　肩甲骨の動きが良くなると　骨盤の可動域も広がりますよ）