身体の声の聞き方

「身体の声」に続き
　　　　⇓
今日は「身体の声の聞き方」

・まず　ゆっくり動く

早く動いてしまうと　こまかく身体の感覚を
確認する時間がなくなってしまう。
勢いで動いても　勢いは自分の力ではなく
自分で制御しているものではない。

・呼吸もゆっくり

ポーズをとっている時の呼吸は
深くゆっくりを意識。
出来るだけ呼吸はとめず５呼吸目安に
呼吸によって起こる身体の変化も意識

・身体に集中すること

身体の声を聞く為に
心も体と一緒にいる必要があります
今ここにある身体に集中します。

慣れてくると　本当に心地の良い時間が流れていきます
身体の声を聞くことは「今ここ」を感じる事に
繋がっていくのかなぁ

一日に一度だけでも声を聞けると
自分の小さな変化にも気づいていける
今日の（今）あなたの身体の声聞けていますか？？？