男性にもピラティスを！

昨日も　男性の生徒さんからのリクエストで
急遽　ピラティスレッスンに

ピラティスが女性のエクササイズだと誤解している方が多いなか
「チャレンジしたい」と

レッスンが終わると
「当分　ピラティスを続けたい！」と
満足気に帰っていかれました

　
最近では
男性アスリートが　機能強化・向上・修正のために
ピラティスに取り組み始めています
ピラティスのなかのコアトレーニングとしての有用性が
主に認められ　ワークアウトに取り入れられるようになりました
あのイチローもその一人

男性は　股関節屈筋群・胸部・ハムストリングス・肩が非常に
可動域が小さく制限されている方をよく目にします

スポーツを行っていない男性に
ピラティスは様々な有用性が認められます

一日中　PCの前に座ることが多い仕事をしている方
こういった生活スタイルは　歪んだ姿勢・弱い腹筋を作り出します
反対に背骨の柔軟性　強い体幹をもった機能的な身体は　
若々しさと自尊心をも目覚めさせます
ピラティスを行って立ち姿をみた時に
第一印象さえも劇的に生まれ変わらせる可能性も！

ミツバチのおすそわけセット

「ミツバチのおすそわけセット」を

めぐみ先生がスタジオに持ってきてくれました

ありがとうこうざいます(*^。^*)

最近のマイブームのカスピ海ヨーグルトの

おともになりそう♪♪♪

話題の塩麹

遅ればせながら
最近流行りの塩麹
初体験の私(笑)

気になっていましたが
あまり自宅にいる時間の少ない私
チャレンジで購入するには量が多いし...
なんて躊躇していましたが
先日レッスンに来てくれた　飯田さんにいただきました(*⌒▽⌒*)
ありがとうございます

ドキドキ　ワクワク
いただきましたが
こりゃ〜ウマい(*⌒▽⌒*)
遅ればせながら　ちょっと　はまった私

旬の野菜

YUKO先生

１年を通して夏は沢山の野菜が旬をむかえますね
夏野菜には紫外線をを浴びた皮膚を守る力があり
ミネラルもとっても多いです
私が一番好きなトウモロコシは炭水化物と
食物繊維やオリゴ糖も豊富
食欲がないときでも一本食べれば
栄養補給が出来ますね
また　食事の時に酢を一緒にとるとで
血糖値の上昇が穏やかになるそうです
そして発酵食品も夏バテには効果的
昨日　先生さんから頂いた塩麹で早速ドレッシングを
作ってみます！！
みなさんも本格的な夏が来る前にしっかりと体を
整えましょう

「カスピ海ヨーグルト」

「カスピ海ヨーグルト」が食べたい～(^O^)／ って　レッスン前に話していたら いつも　来てくれているさゆりちゃんが 先日「株分け」してくれました 一時期ブームになり　食べていましたが 市販のヨーグルトと比較すると 酸味が少なく　とろりとした独特の粘り 通常のヨーグルトと違って　 常温（20～30℃）で発酵するため　手作りできるヨーグルト 牛乳を買ってくれば 作れちゃう　ヨーグルト♪ ヨーグルト好きな私にはもってこい 私はきなこをかけて食べるのがGood♪ ちなみに「カスピ海ヨーグルト」の健康効果は？ 1、腫瘍を抑制する。 2、免疫力を高める。 3、粘り成分は血液中のコレステロール値を低下させる働きもあります。 4、粘り成分の粘性多糖類は、胃や腸で消化されずに食物繊維と同じ働きをするため、腸内環境を整えて排便をよくします

千葉の海

週末　海にいました

自宅から　一番近い海までは車で５分ほど

近いからいつでもいける距離

ありがたい環境なのに

近い人ほどいつでも行けるって感覚で

海沿いの道や浜辺までは行っても

道路・浜辺から見た海の景色

海側から陸を眺めるのもなかなか

「おぉ～これ千葉？？」

「あそこには人は住んでるのか？」

「あれは滝？？」

って　な感じで

遠くの地方に来たかのような感動が・・・

トビウオが飛んでいたり

タイミンが良ければ　イルカが見れたり

実はとっても素晴らしいところに住ませてもらってた！

浜辺から見るとちょっと黒っぽく見える海も

海側からみれば　ブルーな綺麗な海

広～い海を見れば

小さな自分に　改めて気づかされ

自然は沢山の事に気づかせてくれて

心がリセットできるところだなぁ～と　改めて実感

yogaの効果

ＹＵＫＯ先生

ヨガは身体と心を整えるのもの
ヨガを始めてから身体が軽くなった
肩こりが治った
お腹がスッキリしたなど
身体の不調が改善されたお話はよく聞きます
でも　気持ちが優しくなった
イライラしなくなったなどの心の変化は
なかなか気づきにくいのかもしれません

よくクラスのなかで穏やかな気持ちで瞑想をして
その気持ちを持ちながらポーズをしましょう～と言っています
相手を自分の事のように思う優しさは
調和の心から生まれます
普段の忙しい生活に戻ると忘れがちですが
マットを離れた時こそ
いつもどんな気持ちでヨガをしているかを
思い出していくとだんだんと心の変化に気がつくと思います

ピラティスの継続で

ピラティスを続けてきてくれる生徒さんが
身体の変化・身体への気づきが多くなったetc
嬉しい報告をしてくれる

ヨガも継続し
ヨガ・ピラティスが全く別物ではなく繋がっている
身体の使い方や筋肉の使い方が理解できるように！
って　

レッスン中　見ていても良くわかります
アーサナ（ポーズ）中の安定が！！
体幹が鍛えられたからこそ
肩の力が抜けるようになった

レッスン中に話す知識も
頭で理解するだけではなく
ちゃんと体感として　気づいている

地道な継続が　目に見えて結果として
表れるまでには時間がかかるけど
しっかりと　結果が出ている事に私も喜びを感じる今日この頃(^o^)

お気に入りのミドリムシ

最近　愛飲しております

みどりむしサプリ

おなじみ　yoga journalというヨガ雑誌に掲載されており

気になって　とりはじめました

「えっ？？？みどりむしって虫？」

なんて興味津々なわたし

このサプリ５９種類の栄養素があり

人が体内でつくることのできない

９種類の必須アミノ酸すべてを持っていて

ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富

中性脂肪やコレステロール・有害物質を

吸収して体の外へ排出する作用があり

全身の解毒、排毒効果（デトックスス効果）小腸などに溜まった有害物質を

排泄する効果があります

　

動脈硬化・高血圧・糖尿病の予防と改善

がんの予防にも効果があると言われている血液中に含まれる

ホルモンを増やす作用があることも

最近の研究で明らかになりました

こんなにい～ことばっかり・・・なんて・・・

とにかく試すの大好きな私

はじめの１か月位は　？？？って感じだったけど

飲み続け２か月位で　

これ良い～かも

あれもこれもと　不足しがちなサプリを

とろうするとかなりの量に・・・

でもこのミドリムシだけで５９種類とれるなら♪♪♪

気になる方はstudioで(^.^)/~~~

　

台風のあとの夕空

昨日の台風

風・雨　共に凄かったですねぇ～
そんな天候の中
みなさん夜のレッスンに来てくださり

ありがとうございました(^O^)／

やはり　あれだけの天候だと
気持ちもなかなかヨガモードに切り替えるのが
大変・・・
集中しようとしても
なんだか気持ちがフワフワ不安定
「今」に気持ちをおくことの大変さを
改めて痛感させられました

想像通り
レッスン後の帰宅時間には大雨
傘をささない方が多い事にもびっくり(;O;)
皆さん風邪ひきませんでしたか？

今日も暑いムシムシした天気とこの強風
でも今の夕空はいつもとはまた違った顔で綺麗ですよ～
入口のドアを開けておくととっても気持ちい～い風(^.^)/~~~
不安定な天気ですが　その中にも心地良く感じる場所がある
今日この頃

６/２０ 朝のレッスン時間変更のお知らせ

６/２０（水）１０：３０～のピラティスですが
研修の為　９：３０～に変更させていただきます

急なお知らせご迷惑をおかけしますが
宜しくお願いいたします^^;

クールダウン時の香

いつも　レッスンに来てくれている

飯田さんに作ってもらった　アロマ

「夏」にぴったりの香

・ペパーミント

・ラベンダー

・ジュニパーベリー

爽やかに　心地いい香り

このジメジメした時期にぴったりの香り

また更に

シャバーサナが楽しみ♪♪♪

になるはず

ＫＡＹＯブログ

先日　ＫＥＩＫＯ先生にだいぶ遅れての
お誕生日プレゼントを渡しました
このblogでもアップしてくれた太陽です！！
写真で見ると若干⁉怖い⁉（笑）
実物はめっちゃカワイイですょ～

私の中のＫＥＩＫＯ先生のイメージが太陽です！！
いつもキラキラの笑顔を降り注いでくれて～
powerをもらっています(*^_^*)
その笑顔がまさしく太陽なのです！
スタジオにも通われている皆さんの中にも共感
してくれる方は多いはず⁉（笑）

梅雨時
なかなかお天気も安定しないけど～
Mahanani来れば
太陽のようなＫＥＩＫＯ先生に元気をもらえますょ♪

心も身体も不安定になりがちな時こそ～
ヨガしましょう(^O^)／

只今ＫＡＹＯ先生のレッスン中

只今ＫＡＹＯ先生のレッスン中
月１のＫＡＹＯの「おもいっきりパワーヨガ」

月に一度だけですが
その一回を楽しみに来てくれる方
身体も固まってしまう中
楽しみながら　
集中する時間
また　今日もみんなのいい顔で出てくるんだろうなぁ)^o^(

太陽

大好きな太陽

ＫＡＹＯ先生から　いただきました

太陽と月があり

「やっぱり太陽でしょう」

って　ありがとう(*^。^*)

Ｓｔｕｄｉｏのロゴにもしてしまいましたが

やはり　太陽がないと生きていくのが大変

太陽のエネルギーが大好きです

太陽は⇒　朝を告げ　光を与え　活力の源　陽　プラス

ただ　太陽の熱は時には水を枯れさせ　大地を荒らすことも・・・

全てのものにはやはり　陰と陽がありバランスをとっている

ヨガにも　陰があり陽があり　バランスをはかっている

梅雨に入った最近

今日の太陽に感謝

夜のお菓子

静岡のお土産でいただいたうなぎパイ

皆おなじみのこれ

頂いた時に「知っていました？」って

教えてもらった

うなぎパイって　夜のお菓子！！

本当だぁ～　パッケージに書いてある～

知りませんでした^^;

夜のお菓子ありがとう～さゆりちゃん

ＫＡＹＯのパワーヨガ

６月１４日（木）１９：００～
ＫＡＹＯのおもいっきりパワーヨガのレッスン
一か月に一度のレッスンですが
今月は１４日
梅雨入りもして　じとじと天気の時には
是非　おもいっきり汗かいちゃって下さい(^_^)/~
お待ちしておりま～す

盆栽展

たまたま　訪れた明治神宮

明治神宮奉納盆栽展　

盆栽の良さはまだちょっと・・・

なんて覗くと

良さがちょっとわかるかも～

なんだ　このしっかりした根っこ

地に足を付けるって感じのこの力強さ

なんと⇒花までつけてるこの盆栽

強さの中に可愛らしさまで

一番気に入った盆栽の写真をパシャ

隣を見れば外人さんやお年寄りばかり（笑）

「盆栽」ってかかれたハッピを着た外人さん

外人さんに盆栽のこと説明していました

きっと　パッピの外人さんは私より盆栽詳しいんだろうなぁ

なんて　

いつか盆栽チャレンジしたいなぁ～（笑）

瞑想中の息苦しさ

レッスン前に
「ちょっといいですか？」って質問・・・
質問されたが・・・
わからない^^;

自分の記憶を呼び戻す・・・
「あぁ～そんな事あったかも～」
でも　どんな状況だったかなぁ

瞑想中に息苦しくなった・・・
みなさんもありますか？

レッスン中ポーズ中なら
呼吸のしずらさはよく感じることがあるけど
瞑想中かぁ～

ただ　毎日　毎回　その一瞬一時
身体　心の変化があってもおかしくない
そんな見逃しがちな自分に
気づいていくのも　ヨガ
きっと　答えは自分自身が一番よくわかっているはず

答えを持っているのは自分だから(^O^)／

代行レッスン

６/１４（木）１０：３０～の
あさみ先生のレッスンですが
代行（ケイコ）となります

急な代行で申し訳ありません

味噌汁

ＹＵＫＯ先生

肌荒れや疲れがたまったとき
ビタミン剤や栄養ドリンクに頼ってしまいがちですが
私は毎日　具沢山の野菜をギュッと鍋にいれます
続けてまず変化したのは
甘いものがあまり食べたくなくなった
もちろん　便秘も解消
個人差はあるとおもいますが
味噌汁を週刊付けると身体が知らず知らずに
軽やかになるとおもいます
これからの季節は一回で食べきるほうがいいですね
野菜もスーパーより直売所の方が新鮮でお買い得☆
夏バテをする方
是非　味噌汁を週刊付けてみてくださいね

あ～スッキリ

久しぶりにスタジオに来てくれた生徒さん
レッスン後にみんなで話たあと

最近の自分の心の様子などを話してくれ
話しながらも　
答えはすでにでていて

頭でわかっていても・・・
なんて　だいたいの人がこんな感じだろうなぁって

答えは自分自身が知っているって言葉のとおり
「人と比べなくていいんですよねぇ」って
答えでてますよ⇒

あ～スッキリ　リセットされた～って感じで
帰られました

これからも　リセットする場所としても使ってください
そんなところが１つでもあれば
自分が自分にもどるところ

ヨガだなぁ～

鋭い質問

ふっと質問された
「なんでヨガは鼻呼吸なんだ？」
って
「えっ？そうだよねぇ～」っとついでてしまった今日

ヨガは鼻呼吸って習ったから・・・
こんな答えじゃ納得できないよねぇ～

落ち着いて考えてみた
ピラティスは鼻から吸って　口から吐く
ヨガは鼻から吸って　鼻から吐く

口で呼吸するときは交感神経を
鼻で呼吸するときは副交感神経が優位に

ピラティスは交感神経
ヨガは副交感神経

副交感神経が優位になるとリラックスモードに
心を落ち着かせるヨガは
鼻呼吸！

ヨガは　もともとポーズをとるものというより
瞑想への一つのアプローチ！

副交感神経で瞑想に繋がっていく！のかと

衝撃的な質問でした(^o^)


 

今日のお香

今日のお香は　金木犀の香り

甘い香りですが　しつこくなく

懐かしい香り

レッスン前にホッと一息つく時

心が落ち着きます

香りって大事～＼(◎o◎)／！

ヨガブロック

最近　レッスンで多々使用するブロック

結構　皆さんからも好評で

私も大好き♪♪♪

ブロックを使いながら

ブロックが教えてくれること

ポーズ（アーサナ）の中で感じること

受けとる感覚は毎日のように感じる

変化する「こころ」と「身体」の中で

もう一歩　ヨガを深めるために

あと一呼吸　ポーズを深める日もあれば

ゆるめることでバランスを見つける日もある

ブロックを使って

焦らないこと

身体の変化　心の変化を楽しむこと

呼吸する身体を信じること

ゆるぎない土台を感じたら

もう一度吐く息からスタート

漁師さんの差し入れ

最近　通ってくださっている漁師さんから

差し入れ　こんなに頂いちゃいました(^.^)/~~~

容器の蓋をあけると

泥をはいている貝から　元気に水がでてきていて

貝って生きているんだ～

なんて　しみじみ・・・

この量は　本当漁師さんの量ですよねぇ～

いつも　ありがとうございます＼(◎o◎)／！

最近のお香

最近のスタジオのお香

ＲＯＳＥ　の香り

きつい香りでもなく　

とっても　柔らかな優雅な香り

ほのかに香って　

「これ　なんの香りですか？」

って　聞かれる

尾高さん　ありがとうございます

　　

酵素いただいちゃいました～

酵素　頂いちゃいました～^^;

飯田さん　ありがとう～

手作りの酵素らしく

それも　パイナップルの酵素

美味しかった～

お水で割って～飲む～

最高　ごちそうさまでした(^O^)／

心が軽くなる ヨガ

昨日のレッスン
「どんな感じでいこうか？」
なんて　話ながらスタート

「ゆったり」
リクエストどうりのながれで
いつもどおり　特に変わった内容でもなかった
けれど　
「終わると　身体もそうなんだけど　心が軽くなる」って言葉を
いただき
「はっ」とさせられた　わたし

自分もそうだぁ～
なんとなく　気持ちも落ち着き
身体が心地良くひらいて
なんせ　「もやもや」がとれる
とくに　何か嫌な事があったわけでもなく
何か事件があったわけでもなく・・・
でも　なんかモヤモヤした感じ

レッスンが終わると
いつも　スッキリする自分
これ　みんなも感じてくれてるんだなぁ～って


今日も身体と心　軽～く♪♪♪