今年最後のレッスン

久美子先生から
今年最後のクラス
今まで消化しきれていなかった感情をうまく手放していけるよう に、股関節をしっかり動かしました。
何かを手放したら、また新しい何かが来る
塞き止めることなく自然な流れの中にいられますように。
ゆく年くる年ですね
クラスにはいつもの生徒さんがたくさん来てくれて 良いお年を〜！ なんて、笑顔であいさつができました。
来年も生徒さん　みんなさんと　スペシャルな年にしたいと思います(^O^)
宜しくお願いします

万能石鹸

ブログupが遅くなってしまったのですが
万能石鹸の残り　５袋となってしまいました
これ　植物性バージンオイルと抗酸化溶液が原料になっていて
洗剤としてもＯＫ
肌の弱い方にもＯＫ
洗車にもＯＫ
ペットにもＯＫ
大掃除・電化製品にもＯＫ

私は入浴剤として使っています
冬はやっぱりこれ
体の温まり方が違う
もう　使った方からは
お風呂の湯が柔らかくなったという声も
とりあえず　当分入荷予定はないので
気になる方は　お早めに(^_^)/

ゆう先生から クリスマスプレゼント

さっき　ヴィオーラで一緒だった　ゆう先生が遊びにきてくれて
クリスマスプレゼントも頂いちゃいましたo(^o^)o
ゆう先生　相変わらず　元気いっぱいで　久しぶりに顔合わせ　なんかホッとしちゃいます(^_^)v
ゆう先生　ありがとう
また　お待ちしてますね

クリスマスプレゼント

クリスマス　プレゼント頂いちゃいました☆彡
いつも　いつも　本当ありがとうございます(*⌒▽⌒*)
可愛いクッキーもあったんだけど　お腹すいて　食べちゃった^^;

体のゆがみ

体のゆがみって気になりますよね～
最近仕入れた情報
　
右利きの方って多いですよね
右利きの人は　無意識に左側で咀嚼していて
左の足の方が長くなっているらしい

それ聞いて　ちょっと自分は？？って
「あっ”まさに　自分だ」
日頃の身体のクセもだけど
咀嚼にも　ちょっと意識向けてみよ！！

まさに　これから　忘年会　クリスマス
大晦日　新年会　など　食べる行事がいっぱいではないか～

忘れないうちに　自分のクセ　改善)^o^(

駐車場

駐車場は？？
と　聞かれることがあるので
ブログにUPしてみました

城西クリニックさんの駐車場に停めてもらって
OKです

（看板に‘前向き駐車‘と書いてある方は前向き駐車でお願いします
　クリニックの建物側は　建物の方にバックでお願いします）
クリニックさんがいっぱいの時には
薬局側に停めてもOKです
　
ご協力お願いします(^O^)／

あっというま

今日もあっという間の一日
最近は　一日一日が毎日のように変化して
めまぐるしい毎日　

ちょっと前まで　ボーとする時間もあったのに
ボーと気を抜いていると
仕事でミスをしてしまいそうな最近・・・
　
やはり「師走」とはこのことね・・・って
仕事でも　今年中にやらなければいけない事
　　　　　　　今年中にやっておきたい事
バタバタ　確認もせず動くと
はぁ　また　ミス・・・
やはり　こんな時こそ
わたしには　ちょっと立ち止まる時間が必要かも・・・

体を温める食べ物～

今日は　またいちだんと冷えましたね～
ニュースでも・・・
でも　いうほど寒く感じないような
寒いからとじっとしているほうが寒くかんじるのかも

今年は　手先もまだ冷えがない
やっと　朝のしょうが紅茶の効果が出てきたのかも
一度　冷え症になると冷えがなかなか体から出ていかない
ので　こつこつ　いろいろ続けている
中の一つに

体を芯から温める食べ物～
ちょっと意識して　食べています
なるべくかたよらないように
ネギ　ニラ　トウガラシ　大根　しょうが
ゴボウ　カブ　にんにく　かぼちゃ

年末年始のお休み

早いもので　
今年も残すところ
あと２週間(゜_゜>)
ということで
studio  Mahanaの年末　年始のお休み
１２/２８（水）～１/３（火）
と　なります(*^_^*)

クリスマスっぽいジェル

クリスマスっぽいジェルネイル
赤　シルバーなどで
クリスマスちっくなジェルネイル
レッスン前などに探してみて下さい
いますよ〜
どこかに

SURFING STYLE

SURFING　STYLE
サァーファー向けお店紹介に
studio Mahanaがのっています
http://www.surfing-style.com/topics/localspot/fitness/

サァーフィンしない方でも
地元のお店なども載っているので
是非　見てみて下さい

地元の方でも知らない情報があって面白いです

土曜 レッスン追加のお知らせ

土曜日のレッスンですが
１０：３０～　ヨガ　だけでしたが
１２月１７日（土）
１２月２４日（土）
土曜日　１３：００～ピラティス
のレッスンが入ります

朝のレッスンは起きるのが辛いという方
是非　１３：００～のレッスンにどうぞ
２４日はクリスマスイヴですが（笑）
お待ちしています

朝のなごみ

朝のレッスンの時間帯に
良く　お散歩してます
なごみます(*^_^*)
今日は一人転んでしまい
先生に「足を上げないから転んじゃうんだよ」
なんて言われていましたが
また　すぐに２回目転んで
泣いてしまいました

だいたい　2歳位かなぁ
いつもみんな　スタジオの中覗いて
手をふってくれます(*^_^*)
朝　ゆるむ時間です

冷え症の方にもオススメ

最近は　冬本番となり
寒さも厳しく
手先が温まらないの声も良く耳にしていて

ピラティスのレッスンで
骨盤リズムを少し取り入れ
レッスン前半
レッスン後半（時間のある日）
に　取り入れてみました

ちょっと　不格好で笑いもでたり
動かしなれないので
難しいなぁと　しみじみ感じている方も（笑）
　
とにかくこの寒い中
自分の身体の動きで汗をかける喜び
使うところをしっかり使えば
身体の温まり方＆身体のコリ（こわばりがとれる）
使わなければ　かたまってしまう身体
動かさなければ　寒く感じてしまう身体
あたり前の事なのに　改めて実感

女性の冷え症の方には是非オススメ
「これやりましょう」の声もあったので
これ　やっていきましょう
３分も続ければ　温まったというよりも
熱くなってくるので　自宅でちょっともOK
自分で燃焼出来る身体作りへ

ハマリ物

最近では
レッスン中に「ストレッチポール」を使って
はまった方からの
注文が増えています

みんなハマッてくれたみたい
「お母さんに」
「旦那さんに」
なんて　家族の方へのプレゼントとしてと
いう方がほとんど

万が一使わなかったら
自分が使えるし♪♪♪
なんて　声も（笑）

今日のピラティス

今日のピラティスは
骨盤を使って身体を温めてから
スタート

はじまって３分しないうちから
「熱いね～」
なんて　会話しながら
寒い日が続いているのに
汗かいてのレッスンが続いて
寒いの苦手な私は　
熱いのがこれまた　快感です

最後まで　汗を沢山かいていて
夏のレッスンのようでちょっと羨ましいくらい

リクエストのある日は
この骨盤を動かして→レッスンスタートもいいなぁ
と　考えた日でした

骨盤

骨盤リズムダイエット
今　終わったばかりですが
ちょっと　ハードだったため
最後　ストレッチポールで身体リセットしたら
背中のコリ　詰まりが　なくなっていてびっくり
さすが　骨盤
骨盤が固まってしまうと
背中や腰や首にまで影響が・・・
逆に今日は　骨盤がほぐれ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　連動している身体全体のほぐれ
に　改めて感動です
骨盤の大切さをしみじみと感じています

今の身体

ヨガのレッスンの時
今日の自分の身体の状態
今の自分の身体の状態へ意識を向けて

昨日の自分と比べるわけではなく
他の人と比べるわけでもなく
自分自身の身体の声を聞く
体が必要とすることに重点をおく
　
チャレンジする日
ゆったり動いて体をリラックスさせ
心を落ち着かせる日

その時　その時に
自分の身体の状態を
自分でしっかり見て　感じて

体の声を聞いて動かす

心の方向性と身体の方向性

皆さん　ブログを見て
スタジオに来てコメントをくれて
見てくれてるんだなぁと喜んでいます

今日は心の方向性と身体の方向性
日頃　ヨガをして身体を観察していると
まさに　心と体の方向性は一緒だなぁっと

胸開いて→前向きに
背中が丸くなってしまうと→内向的に（思考がマイナスにも働きやすい）
一日終えて今日自分の身体は　心は
と向き合う時間
　気づきの時間
　
全てがバランスなんだけど
胸開き過ぎの人ってあまりいない
大体の方は背中丸く　肩はIN
という身体
これから寒い時期まさに
　　　　　　↓
自分の為に
じっくり　向き合う時間つくってあげたい

マフラー

手編みマフラー
頂きました　
皆さん　本当にありがとうございます
お心使い　有り難いです
「先生のイメージが緑で」
って事で　緑色を選んでくれたそう

緑は
調和　バランス　癒やし（？）の色
嬉しいです

人によっては　いろいろなイメージをもたれてると思いますが
イメージの色って　また　嬉しい
さすが　手編み　暖かい
首と呼ばれているところはなるべく冷やさないよう気を使っています

カフェ 8 enoughで打ち合わせ

打ち合わせがてら
カフェ　8さんでランチ
おっ　待ってました〜ガパオ

それも　大好きな玄米でいけるんです
ガパオ&玄米のＷ大好きメニューで
御満悦

かなり　オススメ
是非　是非　

今日のfootジェルネイル

会員様　限定メニューの一つ

今日のfootジェル
何か　チョコレートのような
　　　イチゴミルクのような
　　　バナナミルクのような
可愛い感じ
冬にfootジェル
お洒落は　足元からと言われているように
ヨガティーチャーもジェルしてる方多いです

頂きました

お土産で　頂きました〜
美味しく　頂きました〜
みんなでわけまって
ペロッと
やっぱり　甘い物は
癒やされる〜

冷え対策

これから冬本番
寒い毎日です

以前まで重度の冷え症でした
手の先はもちろん
足先
お腹
低血圧でもあったので
朝の目覚めの悪さ

これは本当にヤバイと気づいて
自分の出来る事からスタート
水分が身体に溜まりやすい体質もあり
（朝のしょうが紅茶）
かれこれ　２～３年は続けて
夜　湯船の入浴　２０分
内臓の冷え対策には
冷たく冷やした物は避ける
絶対に　ではなく
自分の無理ない程度

最近では　だいぶ改善されてきました
はじめたからといって
すぐに効果は期待できません
身体の根本からの冷えとりには
少し時間もかかります

気にせず　長い間
キンキンに冷たいものばかりを口にして
シャワー生活の時もあり
真冬も薄着で・・・
なんて生活の蓄積分がありますから

これからも楽しく　気長に温め生活

只今 ハマってます

これ　最高です
ハマりグッズ
pc作業続いた日には持ってこい
疲れた日の癒やし
目元が温まると
幸せ〜

最後大爆笑レッスン

今日の朝レッスン　
とっても静かに
身体に集中
呼吸に集中
言われなくても
STUDIOの静けさで
勝手に意識がむけられる
自宅のストレッチとの違いの一つ
心地良く　身体の血液の流れを感じて
空気を感じて
「あ～伸びました～」
　　　　　↓
「シャヴァーサナ」に入って
また　心地よくヨガモード
そろそろ　ティンシャかっって　タイミングに
「毎度～お馴染みちり紙交換～」って　
あまりのタイミングの良さと
あまりの空気のギャップに
みんなで大爆笑(^o^)
笑い過ぎてお腹痛くなっちゃって
違った意味で癒された～

１日一度は 必ず感謝

レッスン最後に
１日に感謝
自分自身に感謝って言葉
　
今日のレッスンで笑われてしまった(笑)
これ　前からずっと言い続けていて
おそらく　自分自身に必要な言葉

必要なんだけど
忘れてしまう自分
見逃してしまうから
１日過ぎていくことが　当たり前のように
自分自身にも
今日はあれがダメだった
これもダメだった
と　否定ばかりになってしまったり
または　ダラダラ過ごしてしまったり

でも　自分自身に最後「ありがとう
」って送ってあげると
今日は今日
どんな自分も　受け入れられたり
明日は明日とまたリセット出来たり

こう見えて
神経質な面もあるから
考えこんじゃう面もあるから
受け入れるの大変な面もあるから

一人の人間なんだけど
沢山の顔がある自分
作ってるわけではないけど
たまに　自分が自分らしくって
わからなくなってしまうほど

私のなかで
リセットしてくれるのが
ヨガであり
１日最後の感謝

リンパ 詰まってますね～

寒くなり
リンパに来る方
詰まってますね～
そんな　私も詰まってますが
必ず寝る前にケアしてからの→睡眠
これ　かかせません
（軽い　健康オタクの面も・・・）

首・肩だけでも
かなり　らくになれるのを実感
やはり　これ体感してしまうとやみつきに
本来身体の中の老廃物や脂肪などが流れなければいけないものが
詰まっていれば
痛みにつながったり
そのパーツからの冷え
固くなったり
症状は必ずあるけど
見逃してる方　流れたことないから気づかない方
もいます
身体の冷えているパーツや
重い　だるいなど
毎日少しづつ変化のある身体に
是非　目を向けてもらいたいものです

みんな大好き シャヴァーサナ♪

レッスン中の一番最後のポーズ
シャヴァーサナ
これ　みんな大好きなはず

一番最初に　レッスンに参加した時
ポーズだと思ってなかったわたし・・・
ただのクールダウンだとばっかり
ヨガを続けるうちに
最も難しいポーズとも言われていて
健康な体には確かに　緩めることが大切
大切なのはわかるけど
緩めることの大変さ

日常生活の中で
自然と力が入ってしまうことの方が多い
自然とゆるんでしまうのはお腹　（笑）
これまた　アンバランス
でも　こんな方の方が多いのでは？
レッスン中もよく目にるす光景
「肩の力抜いて」→お腹の力が抜けている
頭と身体繋がっているようで
繋がっていない

シャヴァーサナもとっても深～いのですが
まずは心を緩めて
　　　　身体を緩めて
　　　　自分の中の不要なもの手放してみましょう♪

そして　最高のリラクゼーションタイムに

シャヴァーサナでは
大切なのは必死に頑張ることではなく
身を任せること　身を委ねること

日常　真面目に頑張り過ぎている人
シャヴァーサナ後とってもいい顔してます

ヨガとピラティス何が違う？？？

よく聞かれるヨガとピラティスの違い
両方のレッスンに参加してみれば違いはなんとなくわかるのですが
今日は簡単に説明

敢えて似ている所と言えば・・・
どちらとも呼吸法が大事な事
（呼吸のコントロールなれるまで大変です）

ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸
ヨガは鼻から吸って鼻から吐く複式呼吸
呼吸方法が違う事によって
筋肉の動かし方や使い方も違ってきます
それぞれに求めているもの
目標が違ってきます

大きな違いはヨガがポーズを一定時間静止するのに対し
ピラティスはゆっくりではありますが常に体を動かします
ヨガが精神面や柔軟性に重点を置き
ピラティスは肉体面
筋肉トレーニングや体を作る事に重点を置いている

今　自分にはピラティスが必要と思っていても
時の流れの中でヨガが必要になってくる時もある
もちろん　この逆もある
今　自分にどちらが必要なのか
もし　気になればいつでも聞いて下さい
ただ　いつでも　自分の身体と心の状態　
バランスは自分自身がわかっていたいもの
（わたしも　よく見失いがちですが・・・）

ピラティスのレッスンあつい

ピラティスのレッスン参加された方はわかるとおもいますが
こんな寒い日でも　身体が熱い
また集中しているから
寒いの忘れてしまう時も・・・
「10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて変わり、
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる」
と言われているピラティス
はまっている方は自分の身体の変化見逃さないように

幸せの価値観

突然ですが
みんなの「幸せだなぁ～」って感じる時はどんな時ですか？

なぜこれ急に　なんですが・・・
私の仕事の関係の方の口ぐせ（１人じゃなく）
「何か　いいことないかな～？」
かなり違和感を感じてしまう
「たぶん　ないですよ～」
なんて答えてしまう（笑）
たまに　
「じゃあ　なんか楽しいことないかな？」
って　聞かれても・・・

思い出せば　自分も20代前半よく使っていた
いいことないかな～って言ってる時に
いいことが　あった覚えはないような
　
「じゃあ　
たとえばどんなことが楽しくて　どんなことがいいことが
なんですか？」
なんて聞いてみた
「宝くじが当たって　やりたいことが全部できるじゃん」
「やりたいことって？たとえば」
「家買って　車買って」
「家買って　車買ったら幸せですか？」
「・・・あたし　何が幸せだかわかんない」
なんて会話でテンションおもいっきり下げてしまった・・・

幸せの価値観みんな違うから
どんな時　幸せって感じるのか
自分をわかっていないと会話もちぐはぐな感じになるなぁと
感じた今日このごろ

気づき

ブログ見ている方からよく
こんな風に感じたり　気づいたりしてるんだ
凄いね
みたいな事をよく言われるようになりました
実はわたし　
ヨガ・ピラティスの先生って空気感がない（笑）
これ　結構コンプレックスでもあったりしたこともありました

でも　だからこそ気づくことがあったり
目線がみんなに近いところだったりなんだと思います
それこそ　こうでなくてはいけないっていう思いから
離れていろいろなものをみてみると
また　あらたな新しい気づきがあったり

素晴らしい人間ではないからこその
小さな気づき
失敗も
年齢もあるのか少しづつ
自分を受けいれられるようになり
　　　　　　　↓
また　気づきがあっての繰り返し

（な～んにも気づきのない日も）

寒い日の身体

今日は　天気予報どおり
厳しい寒さ
これから　もっともっときちゃうんだろうな……
寒さにはめっきり弱い
太陽も　ちょっと元気がなくなっていくし
今日既に　ほとんどの人の身体が縮こまった身体に
こんな時　気持ちも縮こまる
胸開きましょうの前に
猫背が…
肩甲骨の固まりが…
気になる…
油断すると　まるまる背中
みんなの嫌いなバックベンド
でも　一緒懸命チャレンジする姿に感動
呼吸が……
と　言っていたのに
レッスン終わると
「苦手なのに気持ちい〜い」
って　いい顔で
「寒い時に　あれい〜ね　辛いけど」
変な会話
でも　あたしがそう
決して得意ではないけど
寒い日の身体には　
もってこい
たまには　また　いっちゃいましょう
ただし　無理せず
それぞれのペースで
（ちなみに　肩甲骨の動きが良くなると　骨盤の可動域も広がりますよ）