ホールド時間

ヨガのポーズ（アーサナ）
どの位のホールドが気持ちいいですか？
きっと　人それぞれ・・・
ポーズによってもそれぞれ・・・

これだけの数の人がいて
身体の全てが完璧に同じ人間はいない
同じ身体が２つとなければ
やはり　人それぞれに合ったホールド時間が必要

我慢してポーズをとってしまいがちですが
ポーズを保ちながらリラックスして呼吸をして
　　　　　　　　　↓
その時に起こっていることを探求し　受け入れる

ただ　身体を動かしているヨガではなく
一歩前に進んで　緊張を手放す

自分のいまいる所をそのままに受け入れ
力づくではなく　徐々に身体がひらいて伸びてゆく
５呼吸がやっとだったところも
だんだんと　心地よさを感じてくるまでの変化のある方も

今の自分のベストなホールド時間は？