今年最後のレッスン

久美子先生から
今年最後のクラス
今まで消化しきれていなかった感情をうまく手放していけるよう に、股関節をしっかり動かしました。
何かを手放したら、また新しい何かが来る
塞き止めることなく自然な流れの中にいられますように。
ゆく年くる年ですね
クラスにはいつもの生徒さんがたくさん来てくれて 良いお年を〜！ なんて、笑顔であいさつができました。
来年も生徒さん　みんなさんと　スペシャルな年にしたいと思います(^O^)
宜しくお願いします

万能石鹸

ブログupが遅くなってしまったのですが
万能石鹸の残り　５袋となってしまいました
これ　植物性バージンオイルと抗酸化溶液が原料になっていて
洗剤としてもＯＫ
肌の弱い方にもＯＫ
洗車にもＯＫ
ペットにもＯＫ
大掃除・電化製品にもＯＫ

私は入浴剤として使っています
冬はやっぱりこれ
体の温まり方が違う
もう　使った方からは
お風呂の湯が柔らかくなったという声も
とりあえず　当分入荷予定はないので
気になる方は　お早めに(^_^)/

ゆう先生から クリスマスプレゼント

さっき　ヴィオーラで一緒だった　ゆう先生が遊びにきてくれて
クリスマスプレゼントも頂いちゃいましたo(^o^)o
ゆう先生　相変わらず　元気いっぱいで　久しぶりに顔合わせ　なんかホッとしちゃいます(^_^)v
ゆう先生　ありがとう
また　お待ちしてますね

クリスマスプレゼント

クリスマス　プレゼント頂いちゃいました☆彡
いつも　いつも　本当ありがとうございます(*⌒▽⌒*)
可愛いクッキーもあったんだけど　お腹すいて　食べちゃった^^;

体のゆがみ

体のゆがみって気になりますよね～
最近仕入れた情報
　
右利きの方って多いですよね
右利きの人は　無意識に左側で咀嚼していて
左の足の方が長くなっているらしい

それ聞いて　ちょっと自分は？？って
「あっ”まさに　自分だ」
日頃の身体のクセもだけど
咀嚼にも　ちょっと意識向けてみよ！！

まさに　これから　忘年会　クリスマス
大晦日　新年会　など　食べる行事がいっぱいではないか～

忘れないうちに　自分のクセ　改善)^o^(

駐車場

駐車場は？？
と　聞かれることがあるので
ブログにUPしてみました

城西クリニックさんの駐車場に停めてもらって
OKです

（看板に‘前向き駐車‘と書いてある方は前向き駐車でお願いします
　クリニックの建物側は　建物の方にバックでお願いします）
クリニックさんがいっぱいの時には
薬局側に停めてもOKです
　
ご協力お願いします(^O^)／

あっというま

今日もあっという間の一日
最近は　一日一日が毎日のように変化して
めまぐるしい毎日　

ちょっと前まで　ボーとする時間もあったのに
ボーと気を抜いていると
仕事でミスをしてしまいそうな最近・・・
　
やはり「師走」とはこのことね・・・って
仕事でも　今年中にやらなければいけない事
　　　　　　　今年中にやっておきたい事
バタバタ　確認もせず動くと
はぁ　また　ミス・・・
やはり　こんな時こそ
わたしには　ちょっと立ち止まる時間が必要かも・・・

体を温める食べ物～

今日は　またいちだんと冷えましたね～
ニュースでも・・・
でも　いうほど寒く感じないような
寒いからとじっとしているほうが寒くかんじるのかも

今年は　手先もまだ冷えがない
やっと　朝のしょうが紅茶の効果が出てきたのかも
一度　冷え症になると冷えがなかなか体から出ていかない
ので　こつこつ　いろいろ続けている
中の一つに

体を芯から温める食べ物～
ちょっと意識して　食べています
なるべくかたよらないように
ネギ　ニラ　トウガラシ　大根　しょうが
ゴボウ　カブ　にんにく　かぼちゃ

年末年始のお休み

早いもので　
今年も残すところ
あと２週間(゜_゜>)
ということで
studio  Mahanaの年末　年始のお休み
１２/２８（水）～１/３（火）
と　なります(*^_^*)

クリスマスっぽいジェル

クリスマスっぽいジェルネイル
赤　シルバーなどで
クリスマスちっくなジェルネイル
レッスン前などに探してみて下さい
いますよ〜
どこかに

SURFING STYLE

SURFING　STYLE
サァーファー向けお店紹介に
studio Mahanaがのっています
http://www.surfing-style.com/topics/localspot/fitness/

サァーフィンしない方でも
地元のお店なども載っているので
是非　見てみて下さい

地元の方でも知らない情報があって面白いです

土曜 レッスン追加のお知らせ

土曜日のレッスンですが
１０：３０～　ヨガ　だけでしたが
１２月１７日（土）
１２月２４日（土）
土曜日　１３：００～ピラティス
のレッスンが入ります

朝のレッスンは起きるのが辛いという方
是非　１３：００～のレッスンにどうぞ
２４日はクリスマスイヴですが（笑）
お待ちしています

朝のなごみ

朝のレッスンの時間帯に
良く　お散歩してます
なごみます(*^_^*)
今日は一人転んでしまい
先生に「足を上げないから転んじゃうんだよ」
なんて言われていましたが
また　すぐに２回目転んで
泣いてしまいました

だいたい　2歳位かなぁ
いつもみんな　スタジオの中覗いて
手をふってくれます(*^_^*)
朝　ゆるむ時間です

冷え症の方にもオススメ

最近は　冬本番となり
寒さも厳しく
手先が温まらないの声も良く耳にしていて

ピラティスのレッスンで
骨盤リズムを少し取り入れ
レッスン前半
レッスン後半（時間のある日）
に　取り入れてみました

ちょっと　不格好で笑いもでたり
動かしなれないので
難しいなぁと　しみじみ感じている方も（笑）
　
とにかくこの寒い中
自分の身体の動きで汗をかける喜び
使うところをしっかり使えば
身体の温まり方＆身体のコリ（こわばりがとれる）
使わなければ　かたまってしまう身体
動かさなければ　寒く感じてしまう身体
あたり前の事なのに　改めて実感

女性の冷え症の方には是非オススメ
「これやりましょう」の声もあったので
これ　やっていきましょう
３分も続ければ　温まったというよりも
熱くなってくるので　自宅でちょっともOK
自分で燃焼出来る身体作りへ

ハマリ物

最近では
レッスン中に「ストレッチポール」を使って
はまった方からの
注文が増えています

みんなハマッてくれたみたい
「お母さんに」
「旦那さんに」
なんて　家族の方へのプレゼントとしてと
いう方がほとんど

万が一使わなかったら
自分が使えるし♪♪♪
なんて　声も（笑）

今日のピラティス

今日のピラティスは
骨盤を使って身体を温めてから
スタート

はじまって３分しないうちから
「熱いね～」
なんて　会話しながら
寒い日が続いているのに
汗かいてのレッスンが続いて
寒いの苦手な私は　
熱いのがこれまた　快感です

最後まで　汗を沢山かいていて
夏のレッスンのようでちょっと羨ましいくらい

リクエストのある日は
この骨盤を動かして→レッスンスタートもいいなぁ
と　考えた日でした

骨盤

骨盤リズムダイエット
今　終わったばかりですが
ちょっと　ハードだったため
最後　ストレッチポールで身体リセットしたら
背中のコリ　詰まりが　なくなっていてびっくり
さすが　骨盤
骨盤が固まってしまうと
背中や腰や首にまで影響が・・・
逆に今日は　骨盤がほぐれ
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　連動している身体全体のほぐれ
に　改めて感動です
骨盤の大切さをしみじみと感じています

今の身体

ヨガのレッスンの時
今日の自分の身体の状態
今の自分の身体の状態へ意識を向けて

昨日の自分と比べるわけではなく
他の人と比べるわけでもなく
自分自身の身体の声を聞く
体が必要とすることに重点をおく
　
チャレンジする日
ゆったり動いて体をリラックスさせ
心を落ち着かせる日

その時　その時に
自分の身体の状態を
自分でしっかり見て　感じて

体の声を聞いて動かす

心の方向性と身体の方向性

皆さん　ブログを見て
スタジオに来てコメントをくれて
見てくれてるんだなぁと喜んでいます

今日は心の方向性と身体の方向性
日頃　ヨガをして身体を観察していると
まさに　心と体の方向性は一緒だなぁっと

胸開いて→前向きに
背中が丸くなってしまうと→内向的に（思考がマイナスにも働きやすい）
一日終えて今日自分の身体は　心は
と向き合う時間
　気づきの時間
　
全てがバランスなんだけど
胸開き過ぎの人ってあまりいない
大体の方は背中丸く　肩はIN
という身体
これから寒い時期まさに
　　　　　　↓
自分の為に
じっくり　向き合う時間つくってあげたい

マフラー

手編みマフラー
頂きました　
皆さん　本当にありがとうございます
お心使い　有り難いです
「先生のイメージが緑で」
って事で　緑色を選んでくれたそう

緑は
調和　バランス　癒やし（？）の色
嬉しいです

人によっては　いろいろなイメージをもたれてると思いますが
イメージの色って　また　嬉しい
さすが　手編み　暖かい
首と呼ばれているところはなるべく冷やさないよう気を使っています

カフェ 8 enoughで打ち合わせ

打ち合わせがてら
カフェ　8さんでランチ
おっ　待ってました〜ガパオ

それも　大好きな玄米でいけるんです
ガパオ&玄米のＷ大好きメニューで
御満悦

かなり　オススメ
是非　是非　

今日のfootジェルネイル

会員様　限定メニューの一つ

今日のfootジェル
何か　チョコレートのような
　　　イチゴミルクのような
　　　バナナミルクのような
可愛い感じ
冬にfootジェル
お洒落は　足元からと言われているように
ヨガティーチャーもジェルしてる方多いです

頂きました

お土産で　頂きました〜
美味しく　頂きました〜
みんなでわけまって
ペロッと
やっぱり　甘い物は
癒やされる〜

冷え対策

これから冬本番
寒い毎日です

以前まで重度の冷え症でした
手の先はもちろん
足先
お腹
低血圧でもあったので
朝の目覚めの悪さ

これは本当にヤバイと気づいて
自分の出来る事からスタート
水分が身体に溜まりやすい体質もあり
（朝のしょうが紅茶）
かれこれ　２～３年は続けて
夜　湯船の入浴　２０分
内臓の冷え対策には
冷たく冷やした物は避ける
絶対に　ではなく
自分の無理ない程度

最近では　だいぶ改善されてきました
はじめたからといって
すぐに効果は期待できません
身体の根本からの冷えとりには
少し時間もかかります

気にせず　長い間
キンキンに冷たいものばかりを口にして
シャワー生活の時もあり
真冬も薄着で・・・
なんて生活の蓄積分がありますから

これからも楽しく　気長に温め生活

只今 ハマってます

これ　最高です
ハマりグッズ
pc作業続いた日には持ってこい
疲れた日の癒やし
目元が温まると
幸せ〜

最後大爆笑レッスン

今日の朝レッスン　
とっても静かに
身体に集中
呼吸に集中
言われなくても
STUDIOの静けさで
勝手に意識がむけられる
自宅のストレッチとの違いの一つ
心地良く　身体の血液の流れを感じて
空気を感じて
「あ～伸びました～」
　　　　　↓
「シャヴァーサナ」に入って
また　心地よくヨガモード
そろそろ　ティンシャかっって　タイミングに
「毎度～お馴染みちり紙交換～」って　
あまりのタイミングの良さと
あまりの空気のギャップに
みんなで大爆笑(^o^)
笑い過ぎてお腹痛くなっちゃって
違った意味で癒された～

１日一度は 必ず感謝

レッスン最後に
１日に感謝
自分自身に感謝って言葉
　
今日のレッスンで笑われてしまった(笑)
これ　前からずっと言い続けていて
おそらく　自分自身に必要な言葉

必要なんだけど
忘れてしまう自分
見逃してしまうから
１日過ぎていくことが　当たり前のように
自分自身にも
今日はあれがダメだった
これもダメだった
と　否定ばかりになってしまったり
または　ダラダラ過ごしてしまったり

でも　自分自身に最後「ありがとう
」って送ってあげると
今日は今日
どんな自分も　受け入れられたり
明日は明日とまたリセット出来たり

こう見えて
神経質な面もあるから
考えこんじゃう面もあるから
受け入れるの大変な面もあるから

一人の人間なんだけど
沢山の顔がある自分
作ってるわけではないけど
たまに　自分が自分らしくって
わからなくなってしまうほど

私のなかで
リセットしてくれるのが
ヨガであり
１日最後の感謝

リンパ 詰まってますね～

寒くなり
リンパに来る方
詰まってますね～
そんな　私も詰まってますが
必ず寝る前にケアしてからの→睡眠
これ　かかせません
（軽い　健康オタクの面も・・・）

首・肩だけでも
かなり　らくになれるのを実感
やはり　これ体感してしまうとやみつきに
本来身体の中の老廃物や脂肪などが流れなければいけないものが
詰まっていれば
痛みにつながったり
そのパーツからの冷え
固くなったり
症状は必ずあるけど
見逃してる方　流れたことないから気づかない方
もいます
身体の冷えているパーツや
重い　だるいなど
毎日少しづつ変化のある身体に
是非　目を向けてもらいたいものです

みんな大好き シャヴァーサナ♪

レッスン中の一番最後のポーズ
シャヴァーサナ
これ　みんな大好きなはず

一番最初に　レッスンに参加した時
ポーズだと思ってなかったわたし・・・
ただのクールダウンだとばっかり
ヨガを続けるうちに
最も難しいポーズとも言われていて
健康な体には確かに　緩めることが大切
大切なのはわかるけど
緩めることの大変さ

日常生活の中で
自然と力が入ってしまうことの方が多い
自然とゆるんでしまうのはお腹　（笑）
これまた　アンバランス
でも　こんな方の方が多いのでは？
レッスン中もよく目にるす光景
「肩の力抜いて」→お腹の力が抜けている
頭と身体繋がっているようで
繋がっていない

シャヴァーサナもとっても深～いのですが
まずは心を緩めて
　　　　身体を緩めて
　　　　自分の中の不要なもの手放してみましょう♪

そして　最高のリラクゼーションタイムに

シャヴァーサナでは
大切なのは必死に頑張ることではなく
身を任せること　身を委ねること

日常　真面目に頑張り過ぎている人
シャヴァーサナ後とってもいい顔してます

ヨガとピラティス何が違う？？？

よく聞かれるヨガとピラティスの違い
両方のレッスンに参加してみれば違いはなんとなくわかるのですが
今日は簡単に説明

敢えて似ている所と言えば・・・
どちらとも呼吸法が大事な事
（呼吸のコントロールなれるまで大変です）

ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸
ヨガは鼻から吸って鼻から吐く複式呼吸
呼吸方法が違う事によって
筋肉の動かし方や使い方も違ってきます
それぞれに求めているもの
目標が違ってきます

大きな違いはヨガがポーズを一定時間静止するのに対し
ピラティスはゆっくりではありますが常に体を動かします
ヨガが精神面や柔軟性に重点を置き
ピラティスは肉体面
筋肉トレーニングや体を作る事に重点を置いている

今　自分にはピラティスが必要と思っていても
時の流れの中でヨガが必要になってくる時もある
もちろん　この逆もある
今　自分にどちらが必要なのか
もし　気になればいつでも聞いて下さい
ただ　いつでも　自分の身体と心の状態　
バランスは自分自身がわかっていたいもの
（わたしも　よく見失いがちですが・・・）

ピラティスのレッスンあつい

ピラティスのレッスン参加された方はわかるとおもいますが
こんな寒い日でも　身体が熱い
また集中しているから
寒いの忘れてしまう時も・・・
「10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて変わり、
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる」
と言われているピラティス
はまっている方は自分の身体の変化見逃さないように

幸せの価値観

突然ですが
みんなの「幸せだなぁ～」って感じる時はどんな時ですか？

なぜこれ急に　なんですが・・・
私の仕事の関係の方の口ぐせ（１人じゃなく）
「何か　いいことないかな～？」
かなり違和感を感じてしまう
「たぶん　ないですよ～」
なんて答えてしまう（笑）
たまに　
「じゃあ　なんか楽しいことないかな？」
って　聞かれても・・・

思い出せば　自分も20代前半よく使っていた
いいことないかな～って言ってる時に
いいことが　あった覚えはないような
　
「じゃあ　
たとえばどんなことが楽しくて　どんなことがいいことが
なんですか？」
なんて聞いてみた
「宝くじが当たって　やりたいことが全部できるじゃん」
「やりたいことって？たとえば」
「家買って　車買って」
「家買って　車買ったら幸せですか？」
「・・・あたし　何が幸せだかわかんない」
なんて会話でテンションおもいっきり下げてしまった・・・

幸せの価値観みんな違うから
どんな時　幸せって感じるのか
自分をわかっていないと会話もちぐはぐな感じになるなぁと
感じた今日このごろ

気づき

ブログ見ている方からよく
こんな風に感じたり　気づいたりしてるんだ
凄いね
みたいな事をよく言われるようになりました
実はわたし　
ヨガ・ピラティスの先生って空気感がない（笑）
これ　結構コンプレックスでもあったりしたこともありました

でも　だからこそ気づくことがあったり
目線がみんなに近いところだったりなんだと思います
それこそ　こうでなくてはいけないっていう思いから
離れていろいろなものをみてみると
また　あらたな新しい気づきがあったり

素晴らしい人間ではないからこその
小さな気づき
失敗も
年齢もあるのか少しづつ
自分を受けいれられるようになり
　　　　　　　↓
また　気づきがあっての繰り返し

（な～んにも気づきのない日も）

寒い日の身体

今日は　天気予報どおり
厳しい寒さ
これから　もっともっときちゃうんだろうな……
寒さにはめっきり弱い
太陽も　ちょっと元気がなくなっていくし
今日既に　ほとんどの人の身体が縮こまった身体に
こんな時　気持ちも縮こまる
胸開きましょうの前に
猫背が…
肩甲骨の固まりが…
気になる…
油断すると　まるまる背中
みんなの嫌いなバックベンド
でも　一緒懸命チャレンジする姿に感動
呼吸が……
と　言っていたのに
レッスン終わると
「苦手なのに気持ちい〜い」
って　いい顔で
「寒い時に　あれい〜ね　辛いけど」
変な会話
でも　あたしがそう
決して得意ではないけど
寒い日の身体には　
もってこい
たまには　また　いっちゃいましょう
ただし　無理せず
それぞれのペースで
（ちなみに　肩甲骨の動きが良くなると　骨盤の可動域も広がりますよ）

食②

今日も生徒さんから差し入れ頂きました(^^)/
johan　とっても美味しかったです
早速いただいちゃいました
今日もレッスン前にちょっと話していたのですが……
ヨガしているから　ベジタリアンに
と　偏った食事にする必要はないのかなぁと　私は考えます
お肉も　魚も
美味しく　感謝して口に出来るなら
自然に欲しなくなるならそれはそれでOK
　
ただ　無理や意識的に変える必要はないのではないかなあ〜と
（これまた　人それぞれの考え方が出ると思いますが）
ストレスで食に走るのではなく
感じたまま　
今　自分の身体が欲している物をわかるのがいいのかな〜って
私も　身体が欲している声　よく聞こえなくなります(笑)
だからこそ　大切だなあ〜って感じる今日この頃
　
是非　あれ？？聞こえないなぁ〜って時には　耳をすまして
「お〜い　今　どんな感じ？？」
って　聞いてみましょう(笑)

おじいちゃん

今日は　おじいちゃんが体調が悪く病院に付き添いました
自分の体調より気になって
心配で・・・
小さい頃から　面倒みてもらっていて
今だに昔の記憶が鮮明に・・・
悪ガキだった自分の味方はおじいちゃんだけ・・・
（味方というか　みんなが怒っているから怒れなかったのかも）

自分も年を重ね
最近では　おじいちゃんも立派な年齢に
ひ孫の面倒を見ている姿がとっても微笑ましく
年齢のわりに元気だな
と感じる場面も

歳を重ねているせいか
「この人は悟っている」（笑）
なんて思う時もたびたび
時間がゆっくり流れていて
いろいろ学ぶ事も沢山
（ちなみに戦時中の話まではじめてしまう時も。貴重です）

かなり私の中で大きな存在で
まだまだ　元気に過ごしてもらいたいなあと
痛感した一日でした

人は体調が悪くなったり（家族でも）すると
あたりまえの一日ではなく
生かされている一日だと感じ
一日一日にいつもより感謝の気持ちが大きくなる

ゆっくり ゆったりが気持ちい～い

最近　身体の使い方
ゆっくり　ゆったりがとっても気持ちいい
「あ～伸びてます」
「あ～開いてます」
身体の一つ一つに意識が向きやすい

時間の流れと一緒で
テンポよく　たんたんと流れていくより
一つ一つじっくり向き合っていく流れが
自分には必要なんだなァと

きっとこの感覚も
その時　その時で変化はあると思う・・・
でも、今　日常バタバタと過ぎていく時間の流れのなかでは
ゆっくり　ゆったりの時間がとってもバランスがいい

１２月のスケジュール

１２月のスケジュール

１・８・１５・２２日（木）１０：３０～KUMIKO先生
１３・２７日（火）　　　１９：３０～KUMIKO先生
２・９・１６・２３（金）　１９：００～YUKO先生

ちなみにYUKO先生の今月のレッスンは
チャクラシリーズとなってま～す

早いもので
今年最後の月にもうすぐ入ります

そして今日は　いて座の新月（笑）
明るい未来を信じる心
言葉を言い換えると
「あなた自身の可能性を信じる気持ち」
が大事な日
苦手意識を持っている事柄に向き合ってみますか

足裏角質

会員様限定メニューの一つとして
足裏角質除去が今の時期増えてきました

人の土台となる足
全身のバランス（調和）をとるところ
土台からバランス（調和）をとるなんて
レッスン中にもよく話しますが
その土台の状態はどうですか？？？
あまり意識して足裏を見る事ない方も多いと思いますが
たまには自分の足裏観察してみてると面白い

自分が普段良く使うところ固くなっていたり
自分の思っていた色じゃなかったり(-.-)
いつの間にか角質でガチガチだったり

足裏も本当に人それぞれ
あなたの足裏はどんな状態ですか？？
ガチガチだった方
足裏角質除去一度オススメ
自分の角質どれだけとれたか見れます
結構な量にびっくりです

食

今日も生徒さんから差し入れ頂きました(^^)/
ご馳走様です

先週も頂いて　夜に食べると……
と　思いつつ……
美味しいかった〜(￣∇￣)

有り難いとまた　食べてみる
そうだ〜
そっか〜
食べちゃいけないじゃなく
有り難くいただこう
有り難く食べると
同じ食べ物も
また　ちょっと違う感じ

時間がないと急いで食べるのではなく
有り難さを感じながら食べると
身体にも　脳にもいい感じ

是非
食べ物全てに
感謝しながらいただいてみて下さい

内臓の働きも脳と繋がっているので
感謝しながら食べると
臓器一つ　一つの反応が違う　

脳でこれはいけないと思いながら食べると
脳と繋がっている臓器は働きが悪い

と言うことで
今日も有り難く
感謝いっぱいに頂きましたo(^o^)o
ありがとうございます

人と比べない

ヨガの魅力の一つ
「人と比べない」

これまた　簡単なようで
以外と無意識にやってしまう一つ

競争社会の中ではどうしても
人と比較して
自分の足りない所を見つけたり
あの人のようになりたいとか
あの人が出来ているから　自分もこうでなきゃとか
負けたくないとか
あの人がこうなのに　自分は・・・とか
（私もよくありますが・・・）

確かにこれ必要な時もあるかもしれない
でも、誰かと自分を比較してプラスに働いているときなら・・・
たいがい　私の場合はマイナス作用

自分が自由でいるには
自分が本当の自分でいるには

「ヨガの人と比べない」
この言葉がグッとはまっちゃいます

自分らしくって言葉がピンッとこないとき
だいたい　人との比較がはじまっていたり
　
人との比較をやめれた時
また一つ何かを受け入れられた時だったり

全てバランスなので自分のおかれている環境
その時々で思い出してもらえたらなって

ピラティスの１日

今日はピラティス日
朝と夜のレッスン

ピラティスの呼吸は本当ハート゛
胸式呼吸

芸能人がこの呼吸で痩せたと本を出したのもうなずける

ピラティスは普段どれだけ
無意識に身体を使っているか

自分自身でコントロールして
意識して動かす事の大変さ

頭では理解してます
みたいな……
へっ？？出来てません？？(@_@)
意識は十分してますが……
みたいな

呼吸に意識が向くと身体の意識が……
一応　生きている限りは呼吸もするし
身体も使ってるんですが……
普段どれだけ
呼吸や身体に意識を向けて使っていないか実感

力をいれたいのに
力が入らない
力を抜きたいのに
力が抜けない

日頃こらコントロールしてるようで
コントロール出来ていない自分に気づかされます

レッスン前の合掌

レッスンの中でも何度か話ましたが
最近
ブータン国王が来日の際何度もTVでよく目にした光景
何か深さを感じて・・・

レッスン前にも合掌からはじまります
改めて再確認

相手に対する尊敬の念
感謝の念
幸せを祈る心を表す動作

インドでは
右手清浄の手　左手は不浄の手
として考えられいるそうで
その右手と左手を合わせ
世界を一つに

意味を再確認すると
また新鮮な気持ちで
合掌ではじまり
合掌で終わる

PC作業で・・・

PC作業で　実は背中が張っていて(ーー゛)
昨夜　寝る前　ヤバッ・・・

今日の朝のレッスンで張りがとれ　流れた～
と、実感してから　また　PC作業・・・

今日はストレッチポールやっちゃお～

ストレッチポールの上でフッと
旦那さん（Tさん）男の人なのに身体やわらかいな～
なんて・・・

HAWAIIの神様 Lucky Tiki

昨日　生徒さんに頂きました
Hawallの神様　（Lucky Tiki)
とっても　愛嬌いっぱいの神様☆彡
ありがとうございますo(^-^)oワクワク
Luckyを引き寄せられるよう頑張ります(^_^)/
色んな　神様が集まってきてo(^-^)oワクワク
そして　久しぶりのレッスンたっぷり味わって頂けたのでは(^O^)
確かに　昼間のレッスンは贅沢です
天気も良かったから　尚更
贅沢な　心地よい１日
深い〜充実した時間　ありがとうございました
また　是非お待ちしてます(￣∇￣)
きっと　また　贅沢時間にヽ(^o^)丿

受け入れる

受け入れる　ってレッスン中良く口にする言葉ですが
言葉にするのは　あんなに簡単なのに「いざっ」と　なると…
意外と難しく…

今日の方達は　受け入れてくれてるなぁって実感しちゃいました（勝手にですが…(笑)

こうしてみましょう　って言葉に身体がちゃんと反応していて
　
あ〜　受け入れてくれてるなぁ
頭ではわかってるんだけど…身体が…ではなくちゃんと反応してるのがわかる！！！

頑張りすぎなくていいですよ〜の言葉にも　ちゃんと反応(笑)

受け入れてくれてる方は　身体の変化も早い（自分のペースで良いのですが）　

そして　終わった後も「ここが…」って気づいた事をちゃんと口にして説明してくれる(￣∇￣)
素晴らしい＼(^^ )パチパチ

あたしも　受け入れる体制　みんなの見習わなきゃ(￣∇￣)

ピラティスは脳トレ？？

今日は　8 のオーナーさんがレッスンしに来てくれました(^^)/
ピラティスだったので　意識するところ沢山ありすぎて大変だったと思いますが　集中して意識しながら動いているのが良くわかりました
身体スッキリ♪なんて帰っていきました

ピラティスって　脳トレか？？って思うほど意識して動かないと普段のクセ通り動いてしまったり
簡単な動きだなぁ〜って終わってしまったり

でも　だんだんに自分の普段からの身体のクセがわかってきたり

動かせているつもりだったけど　実は動いていなかった(x_x)
って　わかってきたり

1時間では時間がちょっと足りないかもって位　説明してしまう時も…

脳をちゃんと使って　しっかり意識しながら動くと　簡単な動きが実は簡単じゃなかった〜って

面白いです♪♪♪

脳で理解したこと　しっかりと身体に伝えていきながら動きましょう(￣∇￣)

東金市の産業祭

今週の日曜日に東金市の産業祭が行われます
体験レッスン券をご購入いただけたので
そこでＭahanaの体験レッスン無料券があたるかも(^_^)/

ヨガ　ピラティスに興味はあるけど行くきっかけがない……
興味もないけど　あたったから行くか…
はじめるきっかけはなんでもOK(^^)
当たった方　是非お待ちしていますo(^o^)o
東金市産業祭20日の日曜日
天気悪そうですが　雨天の場合も市役所などで行われるそうなので是非　是非遊びに行ってみてください☆彡

お知らせ

リクエストのありました
ちょっと　お洒落なヨガマットケースが欲しい(*⌒▽⌒*)
と　いう声にお応えしてマットケース
と　ちょっと変わったヨガマット（ピラティスも可能な6ミリマット）
他の方とかぶらないように　全て1点物にしました(^O^)
ちょうど買い替えの時期って方はお早めに(^^)/
今回の分は　なくなり次第終了とさせていただきます☆彡
定価をつけてありますが　ブログを見たという方には−500円offさせていただきますヽ(^0^)ノ

頭の柔軟性

頭の柔軟性って大事だよな～って
改めて感じさせてくれる人

たびたびレッスン中に口にすることもありますが
「頭が固いと　身体が固い」
とっても衝撃的
まさしく　私の事だ！！！って気づかされた言葉
何かの出来事があるたび
頭で考えて・・・
確かに過去の経験が必要な時もある　が
私の場合は大体が頭で考える事ばかりだった
「頭の固い大人にはなりたくない」と言いながら
固い頭と固い身体
このままでは嫌だと気づいた時がスタート

最近やっと感じる事　直感で！！って動けるようにもなってきた
頭も少しは柔軟性があり　受け入れられるキャパも少しひろがってきた
全て少しづつではあるけれど・・・

ヨガの「こうでなければいけないという決まりがない」という自由な感じ好き
（ただ　自由だと不安になるという人も少なくないだろうなｱ）


最近でもキャパオーバーの時には
頭で考え　身体もこわばる
そんな時は　またヨガでリセットしよう

祭日も通常通り

またまた、質問があったのでブログで

祭日も通常通りです
普段　出れないレッスン時間にもチャレンジしてみて下さい

朝のレッスン　
昼のレッスン
夜のレッスン

全て同じスタジオでのレッスンですが
感じが全く違います
是非　いつも出れない時間帯ねらってみて下さい＼(◎o◎)／！

体力復活＼(◎o◎)／！

レッスン終わってから
城西クリニックで点滴してもらってきました(-_-)
ちょっと弱っていたようで
復活と思っても
また　なんか調子悪いかも
が　つづいていて・・・・

ただ、以前から気になっていたプラセンタ＆ニンニク注射MIXの点滴
風邪にもいいっていうから
タイミングだな♪♪♪
なんて　お願いしに行ったらすぐ出来るよ～って
休憩もかねて　ベットで横になってウトウト(-_-)zzz
起きたら終わってた
会計して戻ってきたら
さっきまでの身体のだるさがない・・・
効いたかも(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
って　単純ですから
ちなみに　肌がきれいになってたりしたらいつでも声かけて下さい（笑）
試してみたい方も
いつでも　聞いて下さい
さっ　仕事しよ！！

雨の中

雨で寒い中スタジオまで来てくれてありがとうございました
そして、ランプだけつけ、とってもいいムードでヨガができました
柔かい暖かい光で何だかとても心地いい雰囲気
わたしがいやされました
出来れば満月の月光浴をしたかったけど
今日はあいにく雨模様ですね
と　いうことでcafe ８でご飯を食べてかえります

コツコツ 積み重ね

コツコツ積み重ねるって大切
わかっちゃいるが・・・と　いう方沢山いるとおもいます
そんなわたしもそうです(ーー;)

会員様の一人の方は毎日の日課にstudioに来て　コツコツ
自分の時間として身体を動かし　心を整え　
時間を作るのって大変な中　自分のペースで　コツコツ
これちょっと大変だろうなあ　という動きも　楽しそうにチャレンジ！！　

そして、今日ピラティスのレッスンに来て
「最近ここがね　こんなに伸びるようになって気持ちい～んですよ」
あっ　凄～い変わった～パチパチ(^O^)
「毎日　コツコツ積み重ねて　頑張ってましたもんね～」
「先生のお陰ですよ～」
なんて　コントのようなやりとり
自分の事のように嬉しいです
目に見てのあきらかな　身体の変化
そして　毎日　とってもいい顔　素敵です(^_^)v

コツコツ　積み重ねていく事って大切
一日一日は小さな変化かもしれない・・・
でも　積み重なっていくうちに
大きな変化となっていく

自分の身体を　自分自身で知っていく
自分の心を　自分自身で知っていく
↑あれっ？？ちょっとカッコイイ～な

ヨガと出会って

ヨガはじめる前の自分って……
と　ちょっと思い出した

若かった　というのもあったけど
周囲を気にして
人からどう見られているんだろう？？
周りの目が気になって
ものの見方も1つ
若いのに頭は固かった
（身体も　もちろんかたかった(￣∇￣)(笑)
悩みが沢山ありすぎて　友達にも悩むのが好きなんだよ(^。^;)って

ヨガと出会って　まずはポーズ（アーサナ）の酷さに悔しくて　ちょっと続けてみる

集中して　先生　ヨガ仲間と本格的にやってみる→
先生に「なぜ　いつも肩に力を入れているの？？日本では誰も指摘しなかった？」
意味もわからなぬまま涙が(T_T)
何日かまた自分と向き合ってヨガ三昧
あっ　あたし周りの目を気にしすぎて肩の力が抜けない
力抜くってこんなに難しいの？？

簡単に力抜いてとか言われても……

自分自身と向き合って
力の抜けない自分をやっと受け入れる

受け入れると
面白いくらい　力が抜けるようになった（嘘のような本当の話し）

だから　ポーズ中　
肩の力抜いて　って口には出すけど　簡単ではないのわかってます^^;

普段の自分の生き方って　いろんな意味で身体に出るんだよなぁ〜って
　

　

Ｍａｈａｎａ

いまさらですが→Mahanaとは
タヒチ語で太陽という意味

studioに来ていただいている会員様にキラキラ太陽☆彡のように輝いて
日常生活　職場　家庭でも太陽のように・・・
太陽が好きだ♪♪♪からという説も・・・

今日も体験で来てくれた一人の方が
（腰痛予防の為　毎日自宅でストレッチ＆ウォークングをしている）
「呼吸を意識すると　同じ動きでも全然違うんですね～
とにかく気持ちい～痛いのではなく気持ちいいんですね」
と　目をキラキラ☆
お隣の会員さんに
「ヨガは長いんですか？？」
「わたしは、１年位ですかね～でも　はじめたばかりはね～」
なんて　話も盛り上がって

「自宅でのストレッチが楽しみになりました。また　来ますね」

と　キラキラ☆彡で帰っていかれました
うちのスタッフはその笑顔から元気をもらってます

Ｍａｈａｎａの会員様はまさにMahanaだ！！！と（笑）
　
人生いいことばかりではないけど
楽しいとき　
笑えるとき
おもいっきり　楽しもうっと(*^_^*)

1ヶ月定期

１ヶ月定期の更新の方がいて
あぁ〜もうopenから……
早いなぁ〜
「あっと言う間」っという言葉がぴったり　

毎日のように通っていただいていて身体が出来ている人♪（朝レッスンするとその日１日が違う）

はじめたばかりで　レッスン後の自分の身体の違いに気づきのあった人♪

ご夫婦で　レッスンに来てくれる人♪♪♪　

時間を作って皆さんが来てくれるのでレッスンが出来ますヽ(^0^)ノ
（当たり前ですが）　
ありがとうございます(^O^)

自分のペ−スで
人と比べることなく
長〜いスパンで
これからも　自分自身と向き合っていきましょ(^^)/
良いときも
悪いときも
今の自分を受け入れて(^^)

今日の出来事

今日　お昼の買い出しにstudioの近所をぶらり☆彡
すると　雨に濡れた保険証が落ちていて　拾ってみると近くにいたおじさんが「保険証だろ？　何日か前から落ちてんだよ」って……
近くにいる2人の大学生らしき男の子たちも保険証の前を素通りしてたし(+_+)
みんな　知ってたのね
「一番近くの交番は駅前だよ」
って　おじさん教えてくれて行ってしまった(:_;)
まあ　いい散歩になるかなって交番に届けたけど……
何か　切ない……
決してあたしが素晴らしい人間なんかではなく……
いい人ぶってるわけでもなく……
　
おじさんも　見た目一見怖そうだけど話すと感じいいのに

大学生の男の子たちも　感じ良さそうだったけど…

なんとなく…

風邪はひかないんです！！って言いたかったなア

昨日から　ちょっと体調が・・・
今　油断すると必ず風邪をひいてしまう・・・

studioが出来てから体調には気を付けてきたのに・・・
油断してしまった

最近、急に冷えてきたから・・・と　言い訳してみたり。
太陽の顔出す日が減ってきたから・・・

寒い冬は　本当に弱いのです
ヨガしてるから風邪ひきませんって言いたかったなｱ
やっぱり、体って素直
ちゃんと休む時間も確保しなきゃ

皆さんも　辛くなる前にしっかりケアしましょ(*^_^*)

ここで レッスン？？

皆さんのお陰で　
少しずつ問い合わせや　スケジュールが欲しい　etc
studioに立ち寄ってくれる方も増えてきました。

入口からチラッと覗きこみ（中の様子をうかがって）
スケジュール下さいと話ながら
「ここで　レッスンするんですか？？」と　だいたいの方に聞かれます（笑）
すでに　来ている方の中にもそう思っていた方もいたのでは？？

最近では　聞かれる前にこちらから説明してみたり・・・

秋にもってこいの前屈

秋は　陰のサイクルのはじまり
昼が短くなり　大好きな太陽の陽のエネルギーが短くなってきました
陰は静かで、地に根強く
秋には自然と内側に向かっていく

春や夏　に集めてきた（陽）のエネルギーを　内に取り込みやすくするポーズがおススメ

簡単そうな前屈ですが　細かい意識を向けた時に　沢山の気づきが……

いつになってもあらたな発見と気づきの連続

今月は積極的に前屈（パスチモッタナーサナ）に取り込んでいきたいな~なんて　

studio Ｍahana のガネーシャ 2

とある方のお店に　
神棚がありそこにガネーシャが！！！
ちょっと見た目とのギャップにビックリ(@_@)
なんとなく　あたしの勝手なイメージと……
つい「ガネーシャ　いいなぁ」
　
「はじめは　小さいのを
　　願いが叶ったら　
　　ありがとうの気持ちで
　　少し大きいのを。
　　でも　神頼みだけでもダメ！！
　　自分のやるべきこと　努力も忘れないように。
　　そして　感謝することも」
ごもっとも
そうなんです
改めて　確認できました
　

studio Ｍahana のガネーシャ 1

ヨガ歴が長くなった皆さんは　いろいろな神様に興味をもった方もいるのでは？？？
　
こちらはＭahanaのガネーシャです
なんだか　詳しくわからない時からガネーシャが気になって　気になって……
ずっと口に出していたら　なんとstudioに！！！
それも　open前夜！！
Ｎさん　ありがとうございます�
それも　キラキラもついて可愛く見えて（神様を可愛いって^^;）
　
「夢をかなえるゾウ」読んだ方も多いのでは？？
凄く　ヨガっぽい本だなぁとおススメしているうちにＴＶでもはじまったり
　どんな人にも入りやすい内容
　読んでない方　今からでも是非！！
（ちなみに　カフェ　8にも本置いてあるのでお茶がてら　是非）

ガネ−シャは「開運の神様」「学問の神様」「お金の神様」「障害を除去してくれる神様」……
幸せに関する全てに対し「お守り」してくれる神様
　　　　　　続く……
　

朝のレッスン

今日のヨガレッスンに参加していただいた方は、みなさんピラティスのクラスにも出ている方達でした

ガイドをすると体の使い方、意識が瞬時にできて
さすが！！です
クラス中に一人ひそかに感動してました(笑)

スタジオ　Ｍahana には
ストレッチポール
と、いうものがあります

お気に入りで、マハナに行った時は必ずこの上に横になって、体の調整します

気になる方は是非スタジオへ！！
そして試してください

本当に気持ちいいんですよぉ(o^-^o)

レッスン中に見える空

昼間のレッスンでは　気持ちのいい空が〜ヽ(^0^)ノ
外でレッスンしてるかのよう(*⌒▽⌒*)
呼吸が気持ちいい
呼吸が気持ちいいと　
身体も気持ちいい
大変な事もあるけど　
今
今この時を感じて
この時を楽しんで！！！

そうしていると　小さな事が幸せかも

ピラティスでお腹に「きいてる〜う゛〜」って時も……(笑)

夜のレッスン お疲れ様でした(^_^)/~

早いもので、11月になりましたね〜
今日もマハナならではの、ほんわかムードのクラスになりました
時間をつくって参加してくれた方、ありがとうございます！！
>
レッスンの後は、私もすっきりしていつも元気をもらってます
>
良いエネルギーの交換をしているって、こういうことなんだよなぁ〜って感じる瞬間ですヽ(^o^)丿

マハナデビュー♪♪

yuko先生から(^_^)/
マハナデビュー�

今日はマハナで始めてのヨガクラスでした。
そして無事終了。
来てくださった皆様ありがとうございました。
真新しい教室でアットホームなクラスがとても心地よく新鮮で、最初の緊張感もすぐになくなりました〜。
60分があっという間(^^)

最後の瞑想、みんなとてもいい顔してました!!

来週も頑張ります(^_^)/~

カフェ 8(エイト)→②

あッッ(*_*)
忘れるところだった^^;
エイトご利用の際には　ここで支払いです（笑）

カフェ 8(エイト)

Ｍahanaから歩いていけるカフェ8
☆彡
だいたいのランチはお世話になってますヽ(^0^)ノ
玄米も食べれるし(*⌒▽⌒*)
イベントなどもちょこちょこやっていて楽しい(^_^)/
Ｍahanaのスケジュールも置かせてもらってます
うちの先生方も　生徒さんも大好きなカフェ(^O^)
studioで体を動かした後は是非　立ち寄ってみてください

studioこんな感じ♪♪♪（スケジュール編）

まだ、来れてない方からのリクエストパートⅡ
Ｍａｈａｎａスケジュールです＼(◎o◎)／！
今のところ　日曜・月曜のお休みとさせていただいています
男性の方も女性の方も　やってみたかった～っという方

体験レッスンお待ちしています(^.^)/~~~

火曜　１０：３０～１１：３０→ヨガ
　　　　１３：３０～１４：３０→骨盤リズム
　　　　１９：００～２０：００→ヨガ
水曜　１０：３０～１１：３０→ピラティス
　　　　１９：００～２０：００→ピラティス
木曜　１０：３０～１１：３０→ヨガ
　　　　１３：００～１４：００→ヨガ
　　　　１９：００～２０：００→ヨガ
金曜　１０：３０～１１：３０→ピラティス
　　　　１９：００～２０：００→ヨガ
土曜　１０：３０～１１：３０→ヨガ

ちなみに　今はＹＵＫＯ先生の優しいパワーヨガのレッスン中です^_^

studioこんな感じです♪♪♪

studioの中見た～い(^.^)/~~~とのリクエストにお答えしました。

外が晴れていて中がちょっと暗く感じてしまいますがこんな感じです。

Ｍahanaの看板

昨日　カオリ姉さんがチョークアートでＭahanaの看板を作ってきてくれました(*^^*)
凄いっ！！！完成度の高さにビックリヽ(^0^)ノ
やっぱり　センスですよ(~o~)
感謝です☆彡☆彡☆彡
早速　今日から看板出させてもらってますo(^-^)oワクワク
看板照らすライトも購入してきました(^^)/　が…
ドライバーがなかった…(+。+)アチャー

今日も１日

今日も１日あっという間(^_^)/
あれやって　これやって…と　頭の中がグルグル(@_@)
レッスンには体験の方も来てくれて(^_^)/
また、新たなる出会い(^_^)/~
人との出会いって楽しい(*⌒▽⌒*)
「楽しかったです」の言葉にいちいち嬉しくなる(^O^)
はじめたばかりの自分の体と心をしっかり記憶して　これからどんどん変化していく自分を楽しんで　喜んで(^O^)
本当　あたしのはじめたばかりのころ自分って　ある意味すごかったなァ
今が凄いわけじゃなく　あの頃が(笑)
また　脱線してしまった(>.<)
あっという間の人生　笑いあり→笑いあり→たまに泣いて→また笑って→たまに怒って→また笑っての繰り返しだけど　その日その日を自分らしく生きていこうっ！！！
　

今日の天気最高(@_@

今日は暖かくレッスン中にきれいな青空も見ることができて「幸せだな～」ってつい・・・
こんなに恵まれた天気・環境についこぼれた一言（笑）
今は、くみこ先生の声がスタジオから、これまた癒される～(*^。^*)

openに頂いたお花たち

スタジオでレッスンするたびに　いい~かおりのお花が残念ながら終わってしまいましてがこうして写真に残しておける便利な世の中���
しかし、かおりまでは無理���
皆さんの温かい気持ち　かおりはしっかりと刻まれています�
モンステラの緑のかおりを楽しみながらのレッスン�

くみこ先生のレッスン

昨日、くみこ先生のヨガレッスンうけさせてもらっちゃいました♪
はじまってすぐに、くみこ先生の声に癒されて・・・
最近はバタバタと落ち着かない頭の中がスッキリ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
やっぱり、自分の為の時間って必要(ー_ー)!!
贅沢な１時間の朝のレッスンでした